如何科学减肥

怎样科学减肥

安全有效的减肥强度

过度减肥对身体不好，那么什么样的减肥强度才是安全、健康、有效的呢？凡事都要讲究一个度。一般来说，节食者每周体重下降0.5~1公斤是最合适的。如果过了这一关，可能会导致营养不良、胆结石等健康问题，同时会感到疲劳或不适，影响工作、学习和生活。不要小看这个小数字。你想想：一周一斤，一个月能瘦4斤，半年能瘦24斤。这是多么大的突破啊，一个胖乎乎的女孩变成苗条女神就够了。

测试自己的身体质量指数

在实施减肥计划之前，一定要充分了解自己的身体状况，这样才能更安全有效的达到效果。身体质量指数指数，又称身体质量指数，是一种衡量肥胖程度和健康程度的工具。具体计算方法为：身体质量指数=体重(kg)身高(m) 2。测量方法：体重不足：身体质量指数

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