****** 想瘦脸可做哪些运动 吃什么食物瘦得快

现在的女生都想要巴掌脸，毕竟拥有精致小脸不仅是拍照上镜好看，整体的形象和气质也会提升不少，所以对于那些拥有大饼脸的妹纸们来说，都想要快速瘦脸。想瘦脸的话其实也没有那么难，只要日常生活中多吃以下这些瘦脸食物，多做一些瘦脸运动，坚持一段时间，是可以很快瘦出精致小V脸的哦。

瘦脸运动有哪些？

1、游泳

想瘦脸可以游泳，这是一种可以锻炼全身的运动方式，不仅可以塑形，还可以帮助瘦脸。游泳的时候水波会冲击脸部，让脸部的血液循环速度加快，这样就能减掉多余的脂肪，让脸变瘦一些。

2、吹气运动

想瘦脸可以做吹气运动，像吹口哨一样撅起嘴唇，再慢慢的向前呼吸，让脸颊膨胀起来，保持5秒钟左右，然后放松脸部肌肉。这个动作要重复进行40次到50次左右，可以锻炼脸颊两边的肌肉，让脸慢慢变瘦。

3、脸部拍打运动

需要先把脸部清洗干净，然后手掌对搓，搓热后轻轻拍打两侧肌肉，每次拍打20次到30次左右。可以打散脸部脂肪，让脂肪更好的从淋巴结排出，这样就可以达到一定瘦脸作用。

4、抬头动作

想瘦脸可以利用空余的时间做抬头动作，先平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻的腾空。再利用脖子肌肉慢慢的抬头，向胸口方向伸展，肩膀要平放在床上。维持这个动作10秒钟左右，放松脖子肌肉，回到开始的姿势，这个动作每天要做三套，每套之间可以休息一会，以免出现头晕现象。

瘦脸吃什么食物好？

1、豆苗

豆苗是生活中一种常见的蔬菜，营养价值丰富，除此以外它还有一个令人心动的功效，那就是可以帮助瘦脸。豆苗当中含有丰富的钾元素，而钾元素可以很好的帮助瘦脸，除此以外豆苗相比于其他蔬菜更加不易咀嚼，而这也使得在吃豆苗的时候能够让脸部的肌肉得到充分的锻炼，从而达到很好的瘦脸效果。

2、坚果

坚果也是瘦脸食材的不二选择，市面上坚果的种类很丰富，大家可以根据自己的喜好进行选择，这个没有特殊的要求。坚果可以瘦脸主要是因为它难以咀嚼，这样就可以有效地强健脸部的肌纤维，使脸部的肌肉变得紧致从而达到视觉上的瘦脸效果，不过需要注意的一点是坚果是一种热量、油脂含量都很高的食物，并且营养价值丰富，因此在瘦脸的时候千万不能多吃，否则有长胖的风险。

3、柿子

非常普通的水果，但是经常吃柿子对于我们的身心健康非常有好处，冬季的时候吃一点能够止咳化痰，而且还能够润肠道，另外经常吃这种柿饼可以促进我们的口腔活动，有利于脸部肌肉的紧绷，当然也有利于脸部皮肤的紧致和收缩。

4、菠菜

菠菜是一种绿色的蔬菜，它现在已经开始慢慢成为了餐桌上必不可少的一道菜了。因为它不但营养丰富，而且还非常容易被人体吸收和消化。

但是mm多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的mm来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

以上就是为大家介绍的想瘦脸可做哪些运动以及吃什么食物瘦得快的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，想要脸部减肥的话，日常生活中可以多吃豆苗、坚果、柿子、菠菜等瘦脸食物，还要多做一些瘦脸运动，这样坚持一段时间，才能让你快速瘦出精致小脸。

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