如何腹部减肥最有效？

腹部怎样减肥最有效

从家里步行到上班的公交或地铁站时，只要遵循几个注意事项，就可以锻炼盆底肌。下班了也一样。

脚跟并拢站立，脚趾向外，背部肌肉伸直。脚跟抬起后，返回，呼气，收紧肛门，挺胸，直到脚跟几乎接近地面。保持这个姿势，脚跟着地面走，把意识放进大腿内侧，大脚趾走路。

一只手的手掌放在肚脐下，另一只手的指甲贴在腰上。在保持基本姿势的同时，走路时将意识集中在呼气上。呼气后肚脐向内放气。如果感觉腹部和背部比较近，就OK了。

如果一直坐在办公室，盆底肌肉会失去肌力，容易放松。因此，可以在闲暇时刺激盆底肌肉。

坐在椅子深处，臀部和背部紧贴椅背，保持上半身与地面垂直。双手交叉放在大腿上，吸气。

臀部保持不动，呼气收紧肛门的同时，保持腹部向前伸直。吸气并返回。

坐在浅椅子上，挺直背部肌肉，上身与地面保持垂直。膝盖弯曲90度并拢，双手叠放在大腿上，吸气。

保持头臀垂直，呼气收紧肛门，同时交替从左向右向前推出骨盆。

腹部如何减肥，通过抓住上班路上的一些空余时间和办公室的休息时间，做上面这些触手可及的减肥动作，不仅可以纠正有驼峰的姿势，还可以让腹部脂肪消失！

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