快速瘦背美容的方法和手段有哪些？如何快速瘦回美？

快速瘦背美背有什么方法

拉带子飞翔练习

在门把手上系一根有弹性的带子或软管，每只手握住带子的一端，坐下来收紧，直到手臂与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢向后拉带子，直到肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到起始位置，重复12 ~ 15次。

单胳膊弯曲练习

右手右膝放在凳子上，左手抓住一个中等重量的哑铃，掌心向上，手肘微弯。左肘与肩同高，收紧小腹，颈部与背部保持一条直线。放下，回到起始位置，重复10到15次，右手做。

站立飞翔练习

站立，双膝微曲，双脚分开，与臀同宽，双手持一个重量较轻的哑铃，掌心相对。身体前倾，与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢将双臂举至肩高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到起始位置，重复10到15次。

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