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想要快速瘦脸就要多做瘦脸动作过来看一看

时间：2022-04-02 16:33:39 减肥

在这个看脸看身材的年代，没有人不想自己越来越漂亮，尤其是拥有一张可爱的脸是很多胖乎乎的女生的梦想。那么，怎样才能拥有瓜子脸呢？接下来，边肖为大家推荐一种瘦脸减肥方法。感兴趣的朋友可以和边肖一起看看。

瘦脸按摩技术：

直鼻梁

1.双手手指并拢，手背放在额头上方，手指呈V字形，然后将中指放在鼻子上，抬起鼻翼保持十秒钟，再恢复自然状态。

2.用两指的中指和无名指腹从鼻尖到额头交替轻轻向上滑动按摩。按摩过程中，注意用力牵拉鼻尖的肌肉，到达额头后保持10秒，恢复自然，重复。

抬起你的下巴

1.将四指抵住下额头，紧贴下巴和颈部的肌肉，然后用双手拇指将下巴的肌肉向两侧推提，感觉下巴的肌肉被收紧。然后，放松后，手指轻轻回到原来的位置，然后再次重复动作。

2.肩膀保持不动，用左手中指和无名指按压下巴中央的沙坑孔。右手中指和无名指顺时针滑动到嘴唇上方的穴位，持续6秒。然后慢慢逆时针滑动到原来的位置，重复五次。

推脖子

1.用右手拇指托住额头，然后带动颈部上下左右运动，使颈部肌肉得到充分的拉伸和运动，每天可做8 ~ 10次。

2.双手拇指保持远离，其余四指并拢伸直，自上而下从左耳根部向颈部后耳根部轻轻划动。然后同样的方法向右推，重复10到20次。注意均匀用力覆盖颈部皮质，反复拍打半分钟。

紧绷的脸颊

1.只用一张脸微笑，先开始练习左脸的嘴角上扬，用左手从右嘴角拉到脸侧，然后停下来，用右手轻轻将脸部多余的肌肉侧向拉到右太阳穴，保持30秒后换边。

2.吸气后鼓起两侧脸颊，分开四指以弹起的方式轻轻按压脸颊，五秒后呼气放松，重复几次后变脸。

饮食习惯

1.每天至少吃3种水果和3种蔬菜。

瘦脸离不开全身减肥，要控制总热量摄入。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还能帮助你减少对甜点的强烈欲望。

2.每天至少喝800毫升水。

适量喝水是帮助面部消除浮肿的有效方法之一。

3.对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能让你的脸浮肿，皮肤松弛。另外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml的酒精饮料，热量就能达到100大卡。

4.增加钙的摄入。

据一项研究表明，每天从食物中摄取1200毫克的钙，可以帮助身体更快地燃烧脂肪，使面部变得苗条苗条和苗条。

5.控制盐的摄入量

你每天摄入的盐越多，你的脸肿的可能性就越大。少吃罐头、酸菜鱼、香肠、熟肉、薯片。

每天燃烧250千卡热量相当于少吃250千卡的食物。这个卡路里指数的目的是促进你每天坚持锻炼，比如走半小时，跳20分钟。运动可以促进全身的新陈代谢和血液循环，瘦脸效果迅速明显。

以上就是边肖为你整理介绍的关于如何瘦成瓜子脸的减肥方法。想丢脸的朋友们，你们学会了吗？上面介绍的一些瘦脸动作其实很简单，重要的是长期练习。当然，在练习的同时，也要合理安排自己的日常饮食，这样才能快速达到瘦脸的目的。

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