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教你几个瘦脸方法 帮你快速打造瓜子脸

时间:2022-04-11 16:28:14 减肥

在这个瘦美看脸的年代,尤其是爱美的女生都希望自己能有一张瓜子脸。然而往往事与愿违。很多女生脸上都有很多浮肿,那么应该怎么减掉脸上的浮肿呢?别担心。接下来,边肖为大家推荐最快的瘦脸方法。你还在等什么?让我们和边肖一起去吧!

胖脸的四大因素:

1.脂肪:身体的肥胖不仅体现在腰腹部和四肢,还体现在面部。脸上脂肪太多,又很少运动,很容易变成胖乎乎的苹果脸!

2.面部骨骼:如果你天生“脸大”“骨大”,那么你再瘦也成不了脸小的美女。

3.肌肉:面部咬肌发达,也是导致你脸胖的一大因素。

4.水肿:面部水肿的多发期是月经前2天。在此期间,体内雌激素水平异常升高,淋巴系统功能失调,水分和毒素难以排出体外,导致血管扩张,使水分从血管中渗出,滞留在组织中。当然,如果你疏于饮食,平日吃咸辣,水肿随时会困扰你。

瘦脸按摩技术:

直鼻梁

1.双手手指并拢,手背放在额头上方,手指呈V字形,然后将中指放在鼻子上,抬起鼻翼保持十秒钟,再恢复自然状态。

2.用两指的中指和无名指腹从鼻尖到额头交替轻轻向上滑动按摩。按摩过程中,注意用力牵拉鼻尖的肌肉,到达额头后保持10秒,恢复自然,重复。

抬起你的下巴

1.将四指抵住下额头,紧贴下巴和颈部的肌肉,然后用双手拇指将下巴的肌肉向两侧推提,感觉下巴的肌肉被收紧。然后,放松后,手指轻轻回到原来的位置,然后再次重复动作。

2.肩膀保持不动,用左手中指和无名指按压下巴中央的沙坑孔。右手中指和无名指顺时针滑动到嘴唇上方的穴位,持续6秒。然后慢慢逆时针滑动到原来的位置,重复五次。

推脖子

1.用右手拇指托住额头,然后带动颈部上下左右运动,使颈部肌肉得到充分的拉伸和运动,每天可做8 ~ 10次。

2.双手拇指保持远离,其余四指并拢伸直,自上而下从左耳根部向颈部后耳根部轻轻划动。然后同样的方法向右推,重复10到20次。注意均匀用力覆盖颈部皮质,反复拍打半分钟。

紧绷的脸颊

1.只用一张脸微笑,先开始练习左脸的嘴角上扬,用左手从右嘴角拉到脸侧,然后停下来,用右手轻轻将脸部多余的肌肉侧向拉到右太阳穴,保持30秒后换边。

2.吸气后鼓起两侧脸颊,分开四指以弹起的方式轻轻按压脸颊,五秒后呼气放松,重复几次后变脸。

饮食习惯

1.每天至少吃3种水果和3种蔬菜。

瘦脸离不开全身减肥,要控制总热量摄入。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感,还能帮助你减少对甜点的强烈欲望。

2.每天至少喝800毫升水。

适量喝水是帮助面部消除浮肿的有效方法之一。

3.对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料,都可能让你的脸浮肿,皮肤松弛。另外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml的酒精饮料,热量就能达到100大卡。

4.增加钙的摄入。

据一项研究表明,每天从食物中摄取1200毫克的钙,可以帮助身体更快地燃烧脂肪,使面部变得苗条苗条和苗条。

5.控制盐的摄入量

你每天摄入的盐越多,你的脸肿的可能性就越大。少吃罐头、酸菜鱼、香肠、熟肉

每天燃烧250千卡热量相当于少吃250千卡的食物。这个卡路里指数的目的是促进你每天坚持锻炼,比如走半小时,跳20分钟。运动可以促进全身的新陈代谢和血液循环,瘦脸效果迅速明显。

以上是边肖介绍的几种快速瘦脸的减肥方法。通过介绍我们知道我们面部浮肿的原因有很多,所以想要减掉面部浮肿,需要选择适合自己的瘦脸方法。我们试着练习一下上面的方法,如果长期坚持,相信可以瘦脸成功。

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