呼啦圈怎么瘦身？

呼啦圈怎么瘦身

呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。应该摇多久才能达到健身效果？我们参考一下国家体委推广的‘333’运动，每周三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为呼啦圈摇晃的强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇晃的速度。

不要用太重的呼啦圈。一些重量会有更好的按摩效果。现在有很多特别重的呼啦圈，不适合普通女性。呼啦圈太重，一开始不利于长时间摇晃，也不利于身体协调。长时间摇晃沉重的呼啦圈，会对内脏和肌肉造成负担。

永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼在长时间的撞击后受损。呼啦圈不能太重，但也不能太轻，因为太轻的呼啦圈的肌肉转起来会特别费力。

选择呼啦圈减肥的人，一定要根据自己的身体承受能力选择呼啦圈重量，最好是中指承受。不能盲目的认为呼啦圈越重减肥效果越好！

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