如何减肥不掉胸？这五点一定要知道

很多减肥成功的朋友都会遇到一个问题，就是乳房也在缩小。这种减肥效果真的是喜忧参半。是因为在减脂的过程中乳房内的脂肪也流失了，导致乳房变小了吗？虽然瘦身运动会让胸部变小，但是做一些适当有效的运动可以让下乳房的肌肉变大。今天，边肖就带大家详细了解一下如何在不减胸的情况下减肥。

1.补充脂肪

乳房组织富含脂肪，是储存脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，我们应该吃一些富含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆类等。在减肥过程中，基本上可以从豆浆、大豆、绿豆、豆腐、豆制品等中补充植物性蛋白质。只要没有胀气，如果有点饿，250cc的牛奶也可以当零食。动物蛋白可以吃鸡胸肉，但是要去皮。牛肉富含铁和蛋白质。不建议吃猪肉，因为即使只吃瘦肉，脂肪仍然高于鸡肉和牛肉。

2.补充水分

多喝水对乳房健美有很大作用。

3.补充胶原蛋白

健美的标准之一是光滑度、弹性、粗糙度好。所以要摄入足够的胶原蛋白来补充乳房营养。含胶原蛋白的食物主要有皮、猪脚、牛脚、牛筋、鸡翅等。同时，多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋。补充胶原蛋白时要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会添加一些添加剂，这是热量的来源。

4.调整激素分泌

激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B也有利于激素合成。它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.补充丰富蛋白质

减肥不吃油不吃肉可能会让腰变细，但也可能会让胸“缩水”。摄入富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等。可以让小扁平的乳房变得丰满。

以上是边肖关于减肥不掉胸的介绍。对自己胸部的丰满有没有增加信心？另外，为了防止减肥时胸部过度收缩，记得多吃富含维生素E的食物，如木瓜、大白菜、香油、生菜等。这类食物可以促进雌激素的分泌，你也可以多摄取一些可以促进雌激素分泌的蛋白质和维生素B。另外，腿筋类食物，包括猪蹄、鸡爪等肋肉，是强化乳房结缔组织筋膜的最佳产品。

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