产后快速减肥的五大误区

产后快速减肥的5个误区需注意

吃得越多 母乳越好越充足

很多人产后补很多，吃的少了母乳就不够了。所以很多妈妈为了宝宝的健康，吃的很辛苦，其实是不对的。其实，哺乳期的妈妈每天保持摄入1800卡71克的蛋白质就够了。母乳的质和量，关键在于产妇摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。而且为了以后恢复身材，新妈妈要避免高脂肪高热量的食物，尽量少吃甜食和油炸食品，少吃动物油脂。

晚睡、熬夜就能瘦下来

你累的说法越来越站不住脚了。如果你长时间熬夜，你可能会吃晚饭，这通常会让你更胖。为什么？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能自然进入休息状态。只有合成脂肪的胰岛素在夜间分泌较多。这意味着如果吃同样的食物，晚上更容易变胖沉淀。所以中医有“天人合一”的养生理论，即天亮就努力工作，天黑就好好休息。

运动是最好的减肥办法

哺乳期女性在大量运动的过程中体内会产生乳酸，使乳汁变坏。大量的跑跳运动会让沉重的乳房下垂，甚至伤害乳房结构。过早的运动只能伤害还没有恢复的身体。正确的做法是产后3个月内只做温和舒缓的有氧运动，如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。母亲在哺乳后进行体育锻炼，或在运动4小时后给婴儿喂奶。

产后立即做运动，最能减肥？

产妇不要急于运动，尤其是运动方法不正确，会造成股盆脱臼，腰酸背痛。剧烈运动很容易损伤阴部伤口，使其再次出血。产后立即剧烈运动减肥，可能会减缓子宫的恢复，引起出血。严重者生产时会再次损伤手术段或外阴切口。

一般来说，自然分娩4 ~ 6周后，产妇就可以开始做产后瘦身运动了，而剖腹产生产者需要6 ~ 8周甚至更长的恢复期，运动时更要小心。

产后服用减肥药减肥茶

减肥药主要是通过减少人体营养吸收，增加排泄来达到减肥的目的。同时，减肥药还会影响人体的正常新陈代谢。如果哺乳期的女性服用减肥药，大部分会从乳汁中排出，也就是说宝宝也跟你一起服用了很多药物。新生儿肝脏解毒功能差，大剂量药物容易造成婴儿肝功能下降，导致肝功能异常。减肥后最重要的自信！产后的心情也很重要。不要总是心事重重，要开朗。产后是身体各个器官都在从旧的平衡向新的平衡转变的时期。恢复到孕前水平和健康正常的未孕状态需要42天左右。这时候产妇要有信心，这样有助于身体的恢复。

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