起床前瘦腰快速轻松

起床前的瘦腰动作

起床前的瘦腰动作

运动是瘦腰最有效最快捷的方法。美体发型师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早上睁眼后，仰卧在床上，向前伸展10秒左右，不要憋气。仰卧时，双脚尽量伸展，右膝弯曲90度，落至左腰部进行伸展，左手跟随。

然后坐在床上，上身前倾，拉伸背部，双手放在头上，向前拉伸10秒左右。最后，站起来，将左肘弯曲到脑后，右手抓住左肘，尽量向右保持这个动作，10秒左右，从左向右做。

临睡前的瘦腰动作

睡前在床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，屈肘于头后，双手抱枕，手腕尽量屈伸20次；膝盖弯曲90度，将枕头夹在膝盖之间，可以使腹部收紧，有提臀的效果。慢慢回到原位，抬起20次。也可以将枕头压在腹部下方，双手伸展，右手左脚抬起20厘米左右，交换。来回做20次。

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