有哪些瑜伽动作可以瘦腿？

什么瑜伽招式能瘦腿

开合青蛙腿

重点：骨盆尽量保持水平，除了活动的腿，身体其余部分保持不动。

左脚踩地，左手扶墙，帮助身体平衡。弯曲右膝，抬起脚趾。注意举的高度，个人能力可见一斑。抬起时，保持骨盆水平，不要倾斜。

钩住你的右脚趾和膝盖，向右打开。打开时，尽可能保持骨盆水平。动作1 ~ 2为连续动作，重复3 ~ 5次为一组，左右各做3组。

蹲站瘦小腿

要点：可以通过简单的下蹲等动作锻炼小腿线条，同时有助于矫正O型腿。秘诀在于用掌根站立，所以做动作时脚趾要尽量伸直！

双脚微伸站立，双手向前伸直支撑墙壁，背部保持一条直线，脊柱延伸至头顶。脚跟稳稳落地后，打开脚尖，向上翘起准备。

深吸气，抬起脚跟，同时脚趾仍然向上翘。注意保持身体尽量向头顶延伸，背部挺直，双手手肘微微弯曲帮助平衡，眼睛直视前方。

脚跟抬至能力最高点后，深呼气，慢慢踏下脚跟，但脚尖和脚跟仍不着地。

随着呼气和脚跟下降，臀部向后坐，使身体与大腿和膝盖成直角，背部保持直线，脚尖离开地面。重复图1至图4，一组做3至5次，重复3至5组。

想要告别大象腿，每天都得花点时间锻炼。这两个瑜伽瘦腿动作都是非常有效的腿部塑形运动。每天练半小时，就能达到瘦腿效果。慢慢坚持下去，笔直匀称的腿就能属于你了。

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