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减肥运动后可以洗澡吗?

时间:2022-04-07 09:35:00 减肥

瘦身已经成为越来越多人的要求,所以目前市面上有很多不同的瘦身产品。但是,如果你想明显减肥,跑步减肥是最好的方法,因为在所有正常情况下跑步减肥都不容易对人的身体造成伤害。其中,做减肥操是很多人都想选择的减肥方法,但是做了减肥操之后可以洗澡吗?

1.做完健身运动后可以马上洗澡吗?

很多人运动健身后马上去洗澡。这不是一个好情况。为什么这么说?当我们运动时,流入整个目标肌肉的血液会增加。当运动停止后,这种情况还会持续一段时间。如果此时马上洗热水澡,会刺激皮肤毛孔扩张,使血液集中在皮肤上,影响全身血液循环系统,导致血液无法供给人体其他部位。比如心脏或大脑供血不足,再加上运动后身体疲劳无力,很容易导致头晕、恶心、呕吐、全身无力等。

如果这个时候去洗冷水浴会很疼,冷水浴会立刻封闭人体的皮肤毛孔,毛细血管会闭合,把人体与外循环系统阻隔在外。虽然短期内人体感觉很新鲜,但是阻挡了内火的释放,不利于肌肉修复,长此以往会让人体生病。

运动后建议适度休息30分钟。当身体恢复到运动前的情况,就可以开始洗澡了。温度接近体温,35-37度最佳。在此,也期待运动健身的盆友们,让人体在洗澡前休息一会儿。

2.出汗后多久洗一次澡?

出汗后不适合马上洗澡。最好休息30分钟,做一些缓解压力的活动,出汗后再洗澡。或者,如果实在等不及,可以用干棉毛巾擦汗,等10分钟,等身体的热值释放出来后再洗澡。

3.运动出汗后立即洗澡的伤害

运动后出汗后马上洗澡容易受凉。

运动后身体融入除热的需要,会打开皮肤的皮肤毛孔。因此,在皮肤毛孔张开的情况下马上洗澡,非常容易使人体遭受寒气侵蚀,引发发烧、感冒、头痛等一系列问题。

而且,即使不洗冷水澡,运动后马上洗澡也一样容易感冒。

什么时候不适合洗澡?

1.吃饱后不适合洗澡。

吃饱饭,洗个澡,安全上网一会儿,每天的生活听起来多么美好。但是,存在着极大的身心健康和安全隐患!

因为饱腹后,肠胃要消化食材。如果此时洗澡,会造成皮肤毛细血管扩张,大量血液集中在表皮,腹部供血相对减少,极易引起消化不良、胃肠功能紊乱,以及胸闷、气短、头晕、低血糖,甚至体力不支、昏厥。

因此,饭后1-2小时洗澡为宜。

2.运动过度或者饿了也不用马上洗澡。

如果过度运动后马上洗澡,非常容易导致心脏和头部供血不足,甚至晕厥。如果饿了就洗澡,血糖水平不能马上得到补充,就非常容易引起头晕目眩、全身无力,严重时甚至出现低血糖、昏迷。

3.洗完澡不要马上睡着。

虽然洗澡可以提高睡眠质量,但不适合洗完澡马上入睡。因为洗澡后体温会升高,不利于促进睡眠的生长激素“失眠药”的代谢。睡前1-2小时最好洗个澡。洗完澡可以做个保湿面膜或者听听舒缓的音乐,恢复后就可以舒舒服服的睡觉了。

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