如何锻炼最有效的减掉萝卜腿？

减掉萝卜腿怎样运动最有效

紧实臀部和大腿

双手放下，自然地站直了地面。

双手向前，双脚保持站立。

下半身下蹲，重心落在脚跟，膝盖微弯但不过脚趾。然后重复步骤1和步骤2。

边肖小贴士：做这组动作时保持腰部挺直，不仅能让臀部和大腿变细，还能修剪手臂和细手臂。每组20次。

强化小腿肌肉

右手握住椅背，左手伸直，双脚平放在地上。

双手保持移动，双脚交叉站立然后微微抬起，重心放在脚趾上，保持移动5秒钟。

边肖小贴士：这个动作着眼于收紧小腿线条，收紧大腿肌肉，在瘦小腿的同时也能收紧大腿。每组做30次。

结实大腿肌肉

放下双手，双脚平放在地上。

双手叉腰，右脚微微向外抬起，左脚保持不动。

然后右脚尽量向外抬起，手和左脚的动作保持不变。

小贴士：做这个动作时，保持腰背挺直，左右脚交替做20次，可以达到瘦腿的目的。

这些简单的瘦腿运动需要你长期坚持。如果一开始觉得没有任何效果就轻易放弃，就不会让腿变细！因为运动这种瘦腿方法见效慢，重要的是要坚持！

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