丢脸很简单 每天站五分钟 让你轻松拥有精致的脸

市面上有很多流行的减肥方法，比如躺着减肥，坐着减肥，但是你听说过站着也能瘦脸的吗？下面小编就给大家介绍一种站姿瘦脸的方法。每天只需要坚持五分钟，就可以达到长期瘦脸的效果。想瘦脸的朋友，不妨跟着边肖一起来了解一下，了解一下，让自己早日拥有瓜子脸。

站直5分钟等于走30分钟，可以明显减肥。散步是一种强度最低的有氧运动。它是有时间限制的，必须要40分钟左右才有效果。而保持标准姿势只需要站立5分钟，全身就会感到酸痛，健身的目的就可以达到了。

如果每天坚持饭后站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站着看电视25分钟也是不错的选择。标准姿势讲究一条线两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟在一条直线上，腰腹部为两个核心。人如贴墙。同时全身肌肉绷紧，肩膀伸直，腿部略用力。

常备饮食

答案很简单，勤勤恳恳站起来就好。站着比躺着多消耗10%的能量。研究表明，瘦人每天站着的时间比胖人平均多153分钟。如果把这个换算成热量消耗，大概是350卡，相当于2碗米饭。如果一周内累计，等于一场马拉松消耗的热量。比起在健身房拼命出汗，增加站立时间的锻炼效果要容易得多。

站立减肥法减肥效果分析

除了增加能量消耗，站立的效果还有其他好处。

这种站立的行为，其实是一种反重力的肌肉锻炼。只要保持站姿，就可以锻炼全身的反重力肌肉，从而收紧身体。而且站立可以使心脏向上运动，使血液暂时难以回流心脏。为了改善这个问题，身体会发生剧烈的变化。比如提高心率，收缩外周血管等。从而刺激血液循环，改善浮肿、代谢低下等问题。此外，站立还可以使包围肺部的胸部运动顺畅，使体内充满氧气，使新陈代谢功能更强。

站立减肥法的具体做法

1.站着休息。

下班后，你是否经常拿着烟跑到吸烟区坐在那里抽烟？还是跑到楼梯间和同事聊天？

正常情况下，你会找个地方坐下来和同事聊天。但是你想想，如果这个时候一直站着，会消耗很多热量。注意你的闲暇时间。用它消耗你的热量是个好办法。

动作要领：挺随意的，不管哪条腿支撑，哪条腿放松，都ok。

2.袖手旁观公共汽车或地铁。

我们平时上下班的时候，坐公交或者地铁是大多数人的选择。也许你会因为公交车上没座位的人太多而心烦，但是想想站着也是一件好事。站着会消耗你身体的热量。如果人多了，可以出一点汗，排出体内的一些水分。

动作要领：双腿站直，在公交车或地铁上保持全身的平衡和稳定。用手抓住扶手，不然起停就会摔倒。

3.站着吃快餐

由于各种原因，在外面吃快餐是常见的。尤其是在麦当劳或肯德基这样人多的地方，很难找到座位。

如果你买了餐后发现没有座位了，请不要着急。既然没有座位了，不如就一起玩，找个地方，你可以一边看电视一边停下来，享受你的美食。这样，当你吃饭的时候，热量既是一种摄入，也是一种消耗。

动作要领：可以随便站着，但是要注意肚子，不要让肚子鼓起来。

4.站着看书

当你去书店或图书馆时，你可以看到很多人拿着很多书四处寻找座位。这种场景很常见，但是如果你是在保持身材的话就不用做了。这时候你就不用捧着书找座位了，你可以像打游击战一样，去哪就去哪。看完这本书，我停下来看了一会儿。好好读那本书，然后走过去站一会儿，避免长时间坐着导致的脂肪堆积。

动作要领：看书的时候会觉得时间过得很快。每10分钟换一次支撑腿，这样可以保证血液的正常循环，你的腿也不会感到麻木。

以上就是边肖介绍的关于站姿瘦脸的具体方法。想瘦脸的朋友们你们学会了吗？以上这些站姿瘦脸的方法其实很简单。重要的是你要每天坚持很久。不要小看每天的五分钟。只有长期坚持，才能拥有理想的面容。

【丢脸很简单 每天站五分钟 让你轻松拥有精致的脸】相关文章：

☑ 怎样才能减掉下巴变成小脸美人？ 2022-05-11 16:31:31

☑ 快速有效的瘦脸方法10招帮你变成小脸美人 2022-06-02 16:28:14