丰胸可以做哪些动作 吃什么比较好？

拥有结实丰满的胸部是每个女孩的梦想。当然前提是她想有一个非常好的身材，这样前凸后翘就更完美了，所以很多人热衷于减肥，但是减肥后很多女生发现自己的胸部变小了，那么前凸后翘无法实现怎么办？下面小编就给大家推荐几个帮助丰胸的小动作。如果配合一些丰胸食物一起吃，很快就能还你傲人的胸部。

做什么动作可以丰胸？

1.按摩丰胸

丰胸离不开按摩，按摩可以促进血液循环，使血液更充分地输送到乳房，促进雌激素的分泌，使乳房更加美丽。

1.双手交叉放在胸前，双手距离胸部至少15到20厘米。

2.肩膀放松，手肘垂直于手掌，手肘向外。

3.吸气，收紧腹部，微微弓起背部。呼气，双手合十向前推，保持向前推10秒，然后回到开始动作，重复练习6次。

2.哑铃飞鸟

仰卧在斜凳上，双脚张开，稳稳地踩在地上，腰背紧贴训练凳，双手握哑铃，女生要量力而行；呼气，张开双手，将哑铃抬起，向中间靠拢。慢慢呼气，直到肘关节90度左右。

3.手肘提胸

SmartTips:这组动作可以帮助挺胸，让胸部线条更加紧致。注意，手柄往后拉的时候，尽量摸到肩膀位置为宜，这样效果会更好。

第一步：将右肘弯曲到耳后，左手弯曲放在肩膀上。吸气，尽量将右肘抬高到最高，保持动作10秒。

第二步：左肘弯曲到耳后，右手弯曲放在肩膀上。吸气，尽可能抬高左肘，每侧重复10次。

4.游泳丰胸

游泳是很好的丰胸方式，尤其是蝶泳和自由泳。只要坚持一段时间，你会发现自己的胸部很丰满，挺立起来！

效果分析：游泳也是很好的丰胸运动。水压可以按摩胸部，也可以通过手臂在水中划水来充分扩张胸部。

注意：游泳不分季节都可以进行。每周游泳一到两次，确实对乳房健美大有裨益。

原理：水对胸腔的压力不仅可以锻炼呼吸肌，还可以发展胸肌。

5.左右合十

SmartTips:这组动作可以让胸部更紧致，也可以减少手臂的拜拜肉。注意手掌向内按压时的力度，左右转动时肘部与胸部保持平衡。

第一步：站直，双手合十，手肘举至胸前，先吸气。

第二步：慢慢呼气，保持上半身不动，掌心向内挤压，双手尽量向左移动，停留10秒左右，回到原来的位置。

第三步：再次吸气，然后呼气。双手尽量向右移动，停留10秒左右。左右各一次，重复动作10次。

丰胸吃什么好？

丰胸吃什么：木瓜+红枣+莲子

营养师私聊：木瓜是我国传统的丰胸食品，富含维生素A，缺乏维生素A会阻碍雌激素的合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃，滋补催乳，对消化不良有食疗作用？功能。木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。莲子红枣还能调经益气，滋补身体。

好建议：木瓜皮绿、肉橙、味甜，适合所有爱美的女性。在制作这种甜点时，担心体重的女性可以加入“元稹糖”等无热量甜味剂，瘦的女性可以加入蜜蜂调味。

配料：木瓜、红枣、莲子

调料：蜂蜜、冰糖

做法：1。红枣、莲子加适量冰糖煮熟备用。

2.将木瓜剖开去籽，加入红枣、莲子、蜂蜜，笼蒸。

丰胸吃什么：枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

营养师私聊：酿蛋是一种非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶、活性物质、B族维生素都有利于乳房发育。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，尤其是含有丰富的维生素a，这些食物除了有丰胸作用外，还能促进营养吸收，使女性的面部更加润泽动人。

好建议：鹌鹑蛋的滋补作用比鸡蛋强，但如果有特殊情况，也可以用鸡蛋。蛋黄比蛋黄更有效，其胆固醇有利于RF发育。所以蛋黄部分千万不要丢弃。

配料：枸杞、糯米酒和鹌鹑蛋

调料：冰糖、淀粉

做法：1。煮熟的鹌鹑蛋，去皮，用温水浸泡备用。

2.将醪糟酒放入砂锅中，加入适量冰糖，放入枸杞和鹌鹑蛋，一起煮沸，勾芡。

虽然我们都想减肥，但我们不想全身都瘦下来的是胸部。很多人会发现减肥后胸部也会变小，变成和平公主，这是我们不愿意看到的，所以如果你的胸部因为减肥变小了，不妨试试上面的好方法，可以让你拥有丰满的身材，增加自信，让你不再自卑。

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