减肥期间如何丰胸爱美？过来看一看

在日常生活中，我们经常会养成身边很多朋友都在减肥的习惯，但是也经常会听到身边的朋友抱怨自己瘦了，但是自己的胸部也瘦了。那么有什么办法可以避免呢？想要瘦，其实，如何在减肥的过程中注意饮食，减肥的同时不要忘记补胸，做到“只瘦不胸”。

补充脂肪

乳房组织富含脂肪，是储存脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，我们应该吃一些富含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆类等。

建议：在减肥过程中，基本上可以从豆浆、大豆、绿豆、豆腐、豆制品等中补充植物性蛋白质。只要没有胀气，如果有点饿，250cc的牛奶也可以当零食。动物蛋白可以吃鸡胸肉，但是要去皮。牛肉富含铁和蛋白质。不建议吃猪肉，因为即使只吃瘦肉，脂肪仍然高于鸡肉和牛肉。

补充水分

多喝水对乳房健美有很大作用。

3.补充胶原蛋白

健美的标准之一是光滑度、弹性、粗糙度好。所以要摄入足够的胶原蛋白来补充乳房营养。含胶原蛋白的食物主要有皮、猪脚、牛脚、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

建议：补充胶原蛋白时要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会添加一些添加剂，这是热量的来源。

4.调节激素分泌

激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B也有利于激素合成。它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.富含蛋白质

减肥不吃油不吃肉可能会让腰变细，但也可能会让胸“缩水”。摄入富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等。可以让小扁平的乳房变得丰满。

以上是边肖整理的关于“只减肥不丰胸”的简介。其实人减肥是靠消耗身体各个部位的热量来减肥的，减肥不掉胸基本是不可能的。但是，人们可以在减肥期间适当补充乳房，如补充脂肪、水分、调节激素分泌、丰富蛋白质等，这样既可以减肥，又不用担心乳房因为减肥而萎缩。

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