游泳和各种运动哪个减肥最快？

游泳和各类锻炼方式哪种减肥最快

根据你自己的步幅，专家对哪种方式减肥最快有不同的看法。有人主张举哑铃，蹬跑步机，增强力量。还有人主张选择慢跑、骑自行车、游泳等有氧健身类型。因为你不知道该做什么，你可能会尝试两者都做，以获得最佳效果。其实对于刚开始锻炼的人来说，只要身体活跃起来。

加拿大皇后学院曾做过一项研究：两组超重女性吃同样的低热量饮食，一组做有氧运动，另一组做力量训练。结果，两组的腹部脂肪减少了相同的量。

至于运动强度，胖子缓一缓可能更好。达拉斯库珀有氧健身研究所曾将超重女性分为三组，一组快走，一组中速走，另一组慢走，第三组减重最多。

研究主持人解释说：“人体燃烧两种燃料：一种是糖原(动物淀粉)，就像高辛烷值汽油；另一种是脂肪，就像低辛烷值的天然气。当你像汽车一样驾驶身体时，你使用的是高级燃料；当你缓慢移动时，你使用低级燃料脂肪。

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