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产后瘦肚子的最佳方法

时间:2022-03-29 14:39:00 减肥

分娩后瘦肚子的最佳方法

晚上六点前吃晚餐

睡前四小时吃晚饭不容易胖。但是,如果你已经有一个小肚腩,不妨早一点把晚餐安排在下午6点之前,让你的胃在睡前有足够的时间消化排空,这样腹部就不会堆积脂肪,也可能会有平坦的小腹。

睡前吃钙片

人体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。皮下脂肪导致肥胖,血脂会导致可怕的心血管疾病,而网膜脂肪像一个大口袋一样挂在肚子下面,多余的热量和脂肪就会堆积在这个口袋里,使腰部变粗,小腹突出。充足的钙可以快速溶解网膜脂肪。钙吸收的最佳时间是晚上,所以睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶而不喝钙片是不明智的,因为牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪,人体的新陈代谢在夜间减慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

中药瘦小腹

中药可以调节体质,促进脂肪代谢。请咨询中医。根据你的体质,开一些能促进末梢血液循环,调节胃肠功能,有发汗作用的中药,会有很好的效果。但是要注意选择和自己体质相匹配的中药,瘦腹效果会不错的!

海盐按摩法

洗完澡,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50次,再逆时针按摩50次,然后双手上下大力按摩50次。海盐能促进身体排出废物,促进脂肪代谢,为皮肤补充矿物质,使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了!

床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床面,双腿微曲,头部和上半身向左转,双腿同时向右转。停顿几秒钟后,你的头和上身转向右边,你的腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟,会感觉到腹部微微发热,出汗。坚持一周,很快就能看到瘦身效果!据说这个看似简单的动作,也是妮可基德曼身材优美的秘诀!

俯睡瘦小腹

如果晚上吃多了,仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围,形成水桶腰,小腹凸出,因为仰卧睡觉对小腹的压力几乎为零!简单的改变睡姿,可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢,消耗更多的热量!采取俯卧睡姿,可以消耗更多的腰腹脂肪,快速平坦小腹。但要注意的是,俯卧睡姿会对脊柱造成压力,甚至造成呼吸困难,要根据自己的身体状况进行调整。

腹式呼吸

腹式呼吸也曾被引入减肥。其实腹式呼吸还可以瘦下小腹,因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动,促进体内排便,还可以加速腹部脂肪燃烧。每天晚上睡觉前,在沙发上看电视或躺在床上时,做腹式呼吸十分钟:用鼻子慢慢深吸气,感觉腹部慢慢膨胀,屏住呼吸几秒钟,然后从嘴里慢慢呼出,感觉腹部下垂。注意腹式呼吸,每分钟5-6次。呼吸的时候重点关注腹部的起伏,每天坚持一个月就能看到效果。

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