告诉你几个超级有效的丰胸动作 过来看一看

相信每个爱美的女性朋友都希望自己有一个结实的胸部，让自己的身材看起来更加丰满，更加有魅力。天生平胸小胸的女生应该怎么做才能有效丰胸？下面小编就来介绍一些有效的丰胸动作，帮你塑造性感身材。让我们一起来看。

游泳

大家都知道游泳是大部分女性都喜欢的减肥运动，游泳确实有利于胸部健美。因为水对胸廓的压力不仅可以锻炼呼吸肌，还可以发展胸肌。在阳光的轻度刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、美丽。

2.屈伸运动

屈伸运动和传统的俯卧撑很像，就是双臂放在双杠上做屈肘的动作，尽量下垂，充分拉伸胸肌，然后用力托起。

3.拉动运动

或者站立，将双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头与肩之间的高度，然后慢慢向前抬起，在双臂即将碰撞时停止。然后分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。

4.向前推进运动

坐下后，手臂向前伸展，手肘弯曲，双手握住用力向前推，但双手保持紧绷。从1数到6后，放松双手。可以连续做几次。

挺胸

抱胸和抱胸可以交替进行，也可以反复进行。

床上锻炼

仰面躺在床上，抬起上半身，然后以游泳的姿势用手交替‘划水’。

7.丰胸健身操

坐在椅子上，踮起脚跟，双臂在身前弯曲，双手握住一个网球大小的球，用力挤压球。保持捏球，慢慢向前伸展双臂，伸直后收回，重复练习10次。

以上是边肖为大家特别是爱美的女性朋友介绍的丰胸动作。这些动作非常简单易学，也适合初学者。当然，想要丰胸，这些丰胸动作也要长期练习。一定不能三天打鱼两天晒网，半途而废，否则很难达到丰胸的效果。

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