十月寒露治不好

作为二十四节气中的“寒露”节气，预示着深秋已经来临。深秋说明气温会急剧下降，也提醒大家多加衣服，夏天和初秋不能出门。季节交替容易出现各种身体和生活不适。在这一章中，我们将教你如何在深秋的寒露节气中妥善安排我们的衣、住、行、食。从健康的角度来说，十月寒露重的时候，如何养生？

衣服：秋天凉爽炎热，气温逐渐下降。不要总是裸露身体，防止寒气侵入身体。“白露不露身，寒露不露脚”是养生好方法。“一场秋雨一场凉”，天气越来越冷，要逐渐添加衣服，但不要添加太多或太快。俗话说“春捂秋冻”。秋季适度受寒，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力，有利于越冬。早晚凉了就多穿点衣服。另外，秋季腹泻季节要特别注意腹部保暖。

停留：秋季早睡早起，保证充足睡眠。注意劳逸结合，防止宅累伤肾。初秋白天气温高，风扇不宜长时间吹；深秋寒意袭人，不仅要预防感冒，还要经常打开门窗，保持室内空气清新。如果允许，可以在客厅及其周围种植一些绿花，使环境充满活力，净化空气，促进健康。

好了，秋天虽然没有春天那么明媚、生机勃勃，但到处都是一片明媚、金黄，又是一派动人的景象。在公园的湖滨乡村进行适当的体育锻炼，可以增强体质。秋游也是一种很好的活动形式，既能调节精神又能强身健体。

食物：在饮食健康方面，要在均衡饮食的基础上，根据个人的具体情况，多吃甘、淡、润的食物，既能补脾胃，又能润肺润肠，防治咽干口燥。水果有梨、柿子、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。

本文从衣、住、行、食四个方面，粗略阐述了这个节气的养生方法，希望能帮助网友们平安度过这个预示着深秋到来的季节。

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