11种自省方式笔记

如何自我反省

1、每天反思一次。

定期自我检查，即使只有几分钟。仅仅10到15分钟就足以帮助你拔掉电源，专注于自己。事实上，研究表明，花时间进行自我反省的专业人士在整体工作中表现更好。

如果你没有太多空闲时间，请试着每周至少反思一次自己。

2、进入适当的顶部空间以进行自我反思.

每天散步、冥想和其他锻炼可以让你头脑清醒。在你的社区、当地公园或任何你可以真正拔掉电源、专注于自己的地方走一走。冥想和瑜伽也是提高自我意识的好方法。

有很多冥想方式可以尝试。引导式可以帮助你专注于放松的地方或经历，而咒文冥想包括吟唱平静的话语。正念冥想可以帮助你专注于现在的生活。

每天散步是将自我反省纳入繁忙日程的好方法。

3、问自己一些深层次的问题。

反思性问题可以帮助你更好地了解自己。发人深省的问题，如“我一直在回避什么？”“我怎样才能实现我的目标？”或者“我怎么能让自己退缩？”可能会带来一些有用的见解，帮助你更好地了解自己和自己的需求。不要害怕问自己一些棘手的问题——找出并反思自己的弱点可以帮助你在未来有所改进。

“你最自豪的是什么？”“你压力最大的事情是什么？”“我错过了哪些机会？”“我开始做了什么，却从未结束？”是自我反省的大问题。

4、反思您过去的问题。

找出问题所在，以免重蹈覆辙。回想过去的时候，不要打自己；相反，请诚实地识别和反思你的错误，以便你在未来做出更好、更明智的决定。

例如，如果你上班迟到了，你可以在以后给自己设置几个提醒。

如果伤害了朋友的感情，可以找出来说了什么，怎么说的。这样你就知道以后什么话不该说了。

如果你在工作日没有完成很多工作，你可以找出是什么导致你慢下来。

5、标签你的情绪。

了解自己的感受，会提高自我认知。无论是喜、悲、怒还是完全不同的东西，能够准确的描述自己的感受是很棒的。试着在你的情感词汇中加入一个新词，这样你就能更多地了解自己的想法和感受。

接纳、狂喜、祝福、放心、好奇、愤慨、悲愤，都是你表达情感话语的绝佳例子。

6、练习感恩。

帮助你用感恩的心去反思生活中所有美好的事物。整整一周，把注意力放在你感激或感激的事情上。练习感恩可以帮助你感到平静，也可以让你感到满足。

“我感谢我生活的支持系统”，“我很高兴站在屋顶上”或“我感谢我的老板和同事的支持”是一些表达感谢的方式。

7、为自己创建目标。

设定具体的目标，衡量你的进步。写下你的职业目标和成就，以及你的精神、情感和心理健康状况。一个月一次，自己检查一下——你达到上个月的目标了吗，还是没有？如你所说，为下个月建立一个新的目标。

你的目标可以是“我想提高20%的工作效率”或者“我想每周给自己额外的“闲暇时间”。

如果你没有马上达到你的目标，你可以！自我反思与旅程紧密相关，与自己变得更加和谐。

8、写日记

写下你所有的想法。花点时间想想你今天怎么样，你感激什么。写日记是抑制任何消极或无效想法的好方法，它可以帮助你展望未来。

你可以写一些令人沮丧的工作经历、与朋友艰难的对话或者即将到来的让你感到压力的事件。

你也可以写下你做得好的事情，或者让你真正开心的事情。

日志看起来乱也没关系。最重要的是，你正在把你的想法变成文字。

9、放松自己

反思的时候不要批评或者敲打自己。自我反省不是评判或批评你过去的决定。相反，自我反省可以帮助你从过去吸取教训，从而实现更健康、更幸福的未来。

与其想“我不敢相信我在工作中犯了这个错误”，不如说“我很高兴我有机会反思自己的错误，以便将来做得更好。”

不要想“我不应该对我妹妹说那种话”，我应该说，“我现在已经准备好未来的谈话了。”

10、获取问责制合作伙伴。

值得信赖的朋友可以帮助你保持自省。定期自查可能自己很难解决。相反，向你的朋友、爱人或其他信任的人寻求帮助。要求这个人对你负责，提醒你经常反省自己。这可能是一条短信、一个电话或任何其他可以帮助你记忆的提醒。

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