睡前排毒养颜6个简单方法

一、睡前排毒美容的方法

1.睡觉前泡脚

脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱散寒气，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。

2.伸展

睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳非常有益。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱的正确位置，从而保证你在睡眠时体内循环顺畅不受影响，体内毒素经过相应的器官处理后排出体外，有利于健美瘦身。

3.睡前敲胆囊。

按摩胆经可以放松经络，活血排毒，血液循环就会快，身体才有足够的能量排毒。胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿的中线和下肢的外侧向下至小拇指和第二脚趾之间。有一个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，主要是膝盖的环跳、石丰、中都、阳关四个穴位。如果你睡得太晚(晚上11点以后)，就不要敲门。因为肝胆是内外脏，晚上11点以后敲胆经，容易引起肝上火。

二、6个简单的排毒方法

1. ,多汗了。

我们不应该害怕流汗。相反，根据排毒的需要，提倡经常出汗。还建议每周至少进行一次像样的运动，“汗如雨下”，让体内尤其是肺部的毒素随汗液排出体外。姜、葱、红糖水也有很好的发汗排毒作用，多喝。

出汗太多

2.洗个热水澡。

专家还提倡经常洗温水澡，及时清除皮肤和汗腺内的污垢，畅通汗腺的排泄，促进体内毒素排出。温水浴应在饭前或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒的作用。

3.深呼吸。

肺是重要的解毒器官。为了加强肺部的排毒功能，我们应该多做深呼吸。深呼吸不仅能吸入更多细胞代谢所需的氧气，还能更有效地呼出二氧化碳。雷雨过后，深呼吸还能吸入大量有益健康的负离子。

深呼吸。

4.累了就伸个懒腰。

平时工作累了，可以伸个懒腰，放松身体，缓解疲劳，让腰部得到一个很好的活动。同时会放松身心，有助于排出体内毒素。

5、早睡早起，睡觉排毒出汗。

拜伦说：“早睡早起能使美丽的脸庞明亮。”其实早睡早起不仅可以美容，还可以帮助人排毒。为此医学家还为我们列出了睡眠排毒时间表：21: 00 335 423: 00，免疫系统排毒；23: 0——凌晨一点，肝脏排毒(需要深度睡眠)；凌晨1: 00，333，543: 00，大肠排毒。

早睡早起

6.每周一次蒸汽桑拿。

每周洗一次蒸气浴或桑拿，也有助于加快新陈代谢，排毒养颜。但是，桑拿时注意喝水是很重要的。洗澡前喝一杯水有助于加快排毒，洗澡后喝一杯水补充水分，排除残留毒素。另外，桑拿时不要在皮肤上涂保湿霜，以免堵塞好不容易打开的毛孔，影响排毒效果。

三、美容养颜技巧

1.睡前推腹

睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是相通的，即使你不想瘦。最好躺在床上，先双手握拳(掌跟也可以)，从胸部中央向肚脐下方推。只有一个

淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积和水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速脂肪的分解。淋巴结主要位于股沟和颈部，可以用一定的力度按摩3-5分钟。

3.梳头100次

睡前梳头100次有很多好处，美容、瘦身、睡得好。头部有很多穴位，都在身体的重要经络上，疏通头部，帮助全身内部循环变得通畅，防止脂肪堆积，排毒养颜，轻松减肥。

你是不是学会了这些方法，给了你一些启发？美颜美颜不可或缺。排毒同样重要。我们应该让自己变得健康，拥有美丽的外表，变得更加自信。通过按摩等技巧，可以放松自己，很快入睡，更舒服，年轻很多。

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