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空腹喝牛奶会怎么样？

时间：2022-03-21 09:12:00 美容

牛奶是一种健康饮料，具有普遍的营养和分类。经常喝纯牛奶对身心健康有很多好处。用于提高人体免疫力的牛奶，不管是针对成人还是儿童，实际效果都是非常好的。一般情况下，早餐前或睡前喝牛奶对人体有很多好处。然而，很多人通常很少吃早餐，只喝一杯牛奶。如果他们空腹喝牛奶怎么办？

空腹喝牛奶会怎么样？

1.空腹喝牛奶不利于成分的消化吸收。最好搭配一些馒头、饼干和粥，或者其他淀粉类食物。消化吸收的实际效果更强。

2.由于早上肠道蠕动快，空腹喝牛奶极易导致其营养元素在尚有机会消化吸收的情况下送入肠道，造成营养消耗；

3.牛奶中含有有助于睡眠的物质，晚上睡眠质量差的工薪族可能会因空腹喝牛奶而犯困；

4.早晨胃酸过多可与牛奶中的优质蛋白质发生化学变化，产生稳定的化合物，影响肠胃的身心健康，引起腹泻等不良疾病。

喝纯牛奶的常见问题

1.牛奶不需要高温煮沸饮用，稍微加温即可。牛奶中的许多营养元素在加热过程中容易被破坏，降低了牛奶的营养价值。

2.乳糖不耐受的人最好不要喝纯牛奶。

3.不要喝太多牛奶。成年人每天喝400到500毫升的牛奶。孩子每天摄入300ml的牛奶基本可以满足需求。喝多了会影响消化吸收和其他成分的摄入。

4.牛奶不一定要和药一起服用，否则会引起一些不必要的反应，有时还会持续造成无法估量的不良影响。

5.牛奶不适合和果汁、橘子、茶、巧克力一起吃，会影响消化吸收，甚至产生副作用。

6.牛奶不能用铜炉加热。铜会加速破坏牛奶中常含的维生素D，还会继续加速营养元素的破坏。

7.牛奶不适合补钙。牛奶中含有钙，所以不必添加钙奶或高钙奶，过多的钙会继续与牛奶中的乳清蛋白融合形成凝块，使其缺乏营养。

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