经期吃什么减肥？

经期吃什么减肥是减肥女性急需解决的问题。根据女性独特的生理周期必须制定的特殊饮食计划，养成良好的饮食瘦身习惯。让我们来看看女人在月经期间吃什么，减肥.

月经期间吃什么减肥：

1.经期不要适当吃甜食，如饮料、红糖、糖果蛋糕等。这样一来可以减少糖分的摄入，二来可以避免血糖不稳定带来的各种经期不适。

2.经期减肥，可以多吃含高纤维的食物，如蔬菜、水果、谷类、糙米、全麦面条、燕麦等。这些高纤维食物可以刺激雌激素分泌，增加血液中的镁含量，镇静神经。所以经期吃高纤维食物可以减肥，调理月经。

3.经期减肥。可以在两餐之间吃富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。

4.经期要注意摄入足够的蛋白质，可以吃一些肉类、豆腐、鸡蛋等食物。来补充你身体失去的蛋白质。

5.经期减肥，注意饮食规律、科学，定时定量进食，不要造成血糖忽高忽低，可以有效缓解头晕、乏力、情绪不适等症状。

6.含咖啡因的食物，如茶、咖啡等。经期减肥的时候不能用，因为含咖啡因的食物会让人产生焦虑感，不要喝一些针对失眠卖的减肥茶。但是可以喝大麦茶、薄荷茶等茶来减肥。

7.如果是即将到更年期的女性，要多喝牛奶，吃一些富含钙的食物，比如小鱼干。

8.经期还可以吃一些能补血的食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等。这些食物特别适合经历过大出血减肥的女性。

9.经期减肥，也要注意避免吃太热或太冷的东西。

经期吃什么减肥，不仅关系到女性减肥瘦身的成功，也关系到女性的健康，绝对不能掉以轻心。

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