如何减少对女人肚子的4次政变？

女性肚腩怎么减

1、首先要改掉吃夜宵的习惯

现代生活高档，很多人都有吃夜宵的习惯！这个习惯是肚子大的重要原因！肚子大的人一定要保持均衡饮食，戒掉吃夜宵的习惯！尤其记得晚上9点以后不要吃东西！因为夜宵热量很高，晚吃后身体处于休息状态，脂肪很容易堆积！

2、喝汤最好在饭前，禁忌在饭后喝汤

因为饭前喝汤容易让人有饱腹感，所以吃的主食会减少！反而饭后喝汤会增加食物的热量，让身体变胖！另外，吃饭的时候注意细嚼慢咽，有助于肠胃消化，也容易让你的大脑正常找到饱腹感的指令。吃七八分饱有助于人体控制饮食。这样的饮食更不容易形成难看的肚子！

3、每天必须的三杯水。

众所周知，喝水不仅可以减肥还可以排毒养颜。经常喝水对减肚子也很有帮助！这三杯水是早上起床后空腹的第一杯，午餐和晚餐前20分钟的一杯水。建议早上喝温水，可以加点蜂蜜或者柠檬片！这些成分对肠胃蠕动有很好的作用，有助于排便和消化，从而达到瘦身的效果！喝水的主要作用是润肠通便。在补充人体需求的同时，还会加速肠道的蠕动，加快人体对毒素和垃圾的排除，清肠刮油减肚！

4、选择针对性强的瘦腰运动减大肚腩

适当的运动可以加速体内的新陈代谢和脂肪燃烧，充分消耗体热可以避免脂肪堆积在胃里！选择有针对性的减肚子运动，不仅能达到很好的减肥效果，还能增强体质！建议做强仰卧起坐，双手伸直放在身体两侧，掌心向下放在臀部下方。接下来腹部要用力，双腿以慢慢数到10的速度向前伸直，脚尖向上，使身体成一条直线，然后膝盖弯曲，大腿回到原来的位置！每天练习半小时，可以消耗大量热量，帮助你减肚子！

肚子大是非常不好，非常有害的！肚子大的人容易得糖尿病等等！同时肚子太大，容易给心脏造成压力，严重的会引发心脏病！有了上面的方法，你就不用担心怎么减肚子了！

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