熬夜加班如何补充营养？复合维生素片的作用和功效要知道！

现在商业竞争压力大，工作任务更重，很多人经常熬夜，甚至通宵工作。长期熬夜，压力大，给身体带来了很多负面影响，比如身体疲劳，头晕，免疫力差。想要改善这种情况，就要注意及时休息，加强身体的调养，平时多注意补充营养。

一、熬夜加班怎么补充营养

经常熬夜加班补充营养，可以用复合维生素片补充营养。复合维生素片是一种含有维生素的膳食补充剂，含有多种人体必需的维生素，容易被人体吸收。复合维生素片的作用和功效是为人体补充足够的维生素，避免这些维生素的缺乏。

经常熬夜，对各种维生素的需求量比较大。比如维生素A可以维持眼睛的暗适应能力，如果经常熬夜的时间增加，对维生素A的需求也会增加。b族维生素可以维持能量代谢和神经系统的正常功能。熬夜的时候，能量消耗高。熬夜后精神状态差，需要补充更多的B族维生素。而且熬夜时身体处于应激状态，体内会产生过多的自由基，所以需要补充具有抗氧化作用的维生素C和维生素E，帮助清除自由基，防止自由基侵入身体组织。

因此，对于经常熬夜的人来说，摄入足够的维生素很重要。维生素存在于各种食物中。因为经常熬夜的人往往食欲不振，饮食不规律，很难保证每天摄入足够的这些维生素。所以要发挥复合维生素片的作用和功效，帮助补充这些维生素，从而减少熬夜对身体的伤害。

二、如何选择多种维生素片

多种维生素片有很多种。在选择复合维生素片的时候，也要根据自己的情况来选择。可以选择营养丰富、营养合理的复合维生素片，比如汤臣倍健复合维生素矿物质片。汤臣倍健复合维生素片按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准进行营养搭配，筛选出人体必需的16种维生素和矿物质，还根据不同人群特点进行营养搭配。

比如，根据男性压力大、饮食不规律的特点，男性多维度补充B族维生素、硒、锌等营养素；女性多维度根据女性特有的生理特点补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养，根据不同人群的特点进行营养搭配，补充营养更有针对性。每天只需服用一片，就可以补充各种维生素和矿物质，满足身体所需。

经常熬夜加班，可以利用复合维生素片的功能和功效，帮助补充各种维生素。平时每天吃一片汤臣倍健复合维生素片，保证营养充足，更有利于身体健康！

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