想减肥 饭后应该做什么？饭后不要做9件事

想减肥饭后应该怎么做

一、不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后会被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，会严重干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶

因为茶叶中所含的单宁与食物中的蛋白质、铁结合，会产生不容易被人体吸收的胶体或沉淀。长此以往，可能会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏。

三、不要立刻吸烟

饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张。这样一来，就会促进香烟中有害物质的吸收。一旦饭后吸烟，吸收的有害物质将是普通吸烟者的十倍以上。请注意你的健康。

四、不要立刻多饮水

喝水后马上胃内压力会增加，会使胃里的食物在消化前进入小肠。此外，喝水后胃液会被稀释，削弱胃液的消化能力，不利于胃酸的杀菌，还容易引起胃肠疾病。

五、不要立刻喝汽水

苏打进入胃后，稀释胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃压，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖

糖很容易转化成脂肪，导致肥胖。糖还会降低胰岛的分泌功能，增加糖尿病的发病率。

七、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道血液供应、胃液分泌和食物消化不良。同时，饭后肚子变大，一旦剧烈运动就会引起胃下垂。

八、不要立刻看书

饭后立即坐下来看书会使胃肠道血容量减少，影响胃液分泌，饭后久坐会引起消化不良、腹胀、胃痛等症状。

九、不要立刻洗澡

这是因为洗澡时，皮肤毛细血管扩张充血，会使消化道血流量相对减少，从而影响食物的消化吸收。

如果饭后不宜马上做这九件事，那么什么时候做比较合适呢？食物在胃中的停留时间，糖约为1小时，蛋白质约为2 ~ 3小时，脂肪约为5 ~ 6小时，因此至少应在饭后1小时从事上述活动。但也要灵活。

知道了饭后饮食秘籍9件事的分析，你是不是该对比一下自己的生活习惯了？如果你已经做了这9件事情中的一件或多件，那么现在就停下来，改变你以前的生活习惯。只有养成正确的饮食习惯，才能健康减肥，你怎么看？

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