夏季减肥秘籍
1、少吃多餐
对于瘦身MM来说幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。因为感觉不到饿,所以经常不想吃东西,但是可能太阳一落山,气温一降,我们就会把饼干盒和冰箱翻过来。所以建议一天吃五次,每次量小,时间均匀,这样对减肥起到很好的作用。
2、多饮水
夏天人体对水的需求量急剧上升,要多喝水,保持体内水分的平衡。通常天气凉爽时,每天需要7到8杯水,而在炎热的夏天,可能要多喝2到3杯水,并且尽量不喝含糖软饮料或可乐、绿茶等。
3、制定适合自己的锻炼计划
锻炼的最佳时间是上午9点前和下午5点后。选择温和的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或有氧运动,每天锻炼1小时。
4、饮食应以清淡为主
你可以尽情享受,吃新鲜的水果和蔬菜。不用担心发胖,因为水果和蔬菜可以减脂,增加复合碳水化合物来减少你对其他食物的需求。
5、鼓励自己
夏天,拖着肥胖的身体到处跑,真的是一件很痛苦的事情。更重要的是,肥胖与健康背道而驰。所以夏天可以多照照镜子,强迫自己看不需要的脂肪,可能会增强减肥的信心。
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