如何瘦下巴可以从合理饮食开始

你为什么有双下巴？相信很多人不理解。明明身上没多少肉，但只要再胖一点，就会有双下巴。这主要是因为人的生活习惯会导致下巴脂肪堆积，所以想要减肥双下巴，可以从饮食入手，找到最适合自己的减下巴方法，然后努力坚持下去，一定会取得显著的效果。

吃纳豆会让你掉下巴。

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纳豆是日本餐桌上必不可少的食物之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分和膳食纤维。其作用类似于谷氨酸。不易被人体肠道吸收，能分解体内脂肪，减少脂肪吸收。纳豆中的维生素K2还可以帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内堆积，从而达到健康减肥的效果，这也会影响到脸部，配合按摩可以让大饼脸变得苗条。

小贴士：尽量不要加热。纳豆活化酶不耐热，加热到70活性消失，生吃效果最好。还有，每天一定要坚持吃。纳豆激活酶进入体内后，活性维持半天左右，所以每天尽量吃30g、100g最好。

喝黑咖啡会让你掉下巴。

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黑咖啡中含有咖啡因，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还能利尿、消除水肿。每天喝1-2杯，可以消除面部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

小贴士：只有纯黑咖啡是用咖啡豆或咖啡粉煮的。市面上很多所谓的黑咖啡都是添加了香精的，瘦脸效果并不好，所以选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡能刺激神经中枢，不宜多喝。一天一两杯就够了。而且晚上喝酒容易导致失眠。建议晚上8点以后不要喝酒。

吃芹菜沙拉会让你掉下巴。

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芹菜含有利尿成分，可以消除体内钠潴留，避免面部浮肿和肥胖。而且芹菜粗纤维多，需要细嚼慢咽，有助于锻炼脸颊肌肉，促进面部脂肪分解。每天早餐吃一碟芹菜沙拉，很快下巴和小圆脸就没了。

材料：芹菜2根、黄瓜1根、红甜椒1个、碎核桃20克、橄榄油、柠檬汁、陈皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉。

练习：

1.将所有蔬菜洗净，芹菜切成小块，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒和花椒籽去皮。

2.混合橄榄油、柠檬汁、橘子皮、芥末、蜂蜜、胡椒等。做沙拉酱。

3.将芹菜、黄瓜片、红甜椒放入大碗中，倒入酱汁拌匀，再撒上核桃。

小贴士：有人担心核桃含脂肪多了会发胖，其实不会。核桃中含有的亚麻酸油可以滋润皮肤。适当饮食还可以缓解便秘，帮助排毒排便。

为了更好的了解如何双下巴，我们可以试试这些饮食方法。其实除了注意饮食之外，还可以配合一些手部按摩的方法，可以不断的改善脸部的血液循环，提拉皮肤，避免下垂，对于改善双下巴是非常有效的。

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