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关注中风年轻化中的三个饮食地雷

时间:2022-03-20 20:25:17 饮食

吃错了低碳饮食。

年轻男女为了追求优美的体态和明显的肌肉线条,努力健身。许多人采用低碳水化合物饮食,即只有少量碳水化合物的饮食,以加快减肥速度。

然而,一些健身人士将“无碳”误认为“低碳”。为了避免碳水化合物,他们少吃蔬菜、水果、谷物和豆类,而吃高蛋白和高脂肪的食物,这无形中导致了血脂和胆固醇的上升,增加了中风的概率。003010(美国心脏病学会杂志)也指出,采取低碳饮食更容易患房颤,这是临床上最常见的心律失常。房颤患者的中风风险是普通人的5倍,更容易导致心力衰竭。所以,为了减肥绝对没有必要吃淀粉。

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吃太多油炸食品

很多年轻人喜欢吃夜宵,其中油炸食品占了很大一部分,吃太多油炸食品还会导致血脂和胆固醇上升,加速动脉粥样硬化,引发中风。

美国研究表明,油炸食品吃得越多,中风的风险就越高!每周吃炸药1-3次的人比每周不吃炸药1次的人中风和心脏病发作的风险高7%。如果每天吃炸药,中风和心脏病的风险高达14%!盐焗鸡、薯条等食物,虽然真的很吸引人,但一定不要觉得自己年纪小,新陈代谢好,要克制。

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饮酒过量

我们刚刚谈了食物,现在让我们来谈谈酒。年轻人似乎无法享受与亲友共进晚餐,但据英国广播公司(BBC)报道,中英两国进行的一项基因调查指出,即使每天只喝少量酒精饮料,也会增加中风的风险。剑桥大学医学统计学家斯蒂芬伯吉斯(Stephen Burgess)博士表示,即使是适度和轻度饮酒也会增加中风的风险,而中风的风险与饮酒量成正比,所以如果选择饮酒,就应该控制饮酒量。

因为酒精会伤肝,还可能引起糖尿病和高血压,这些都会增加中风的概率。这项研究主要集中在烈酒和啤酒,而不是葡萄酒,所以伯吉斯博士也认为研究结果可以验证是有限的。但是喝了之后,真的要警惕了。无论我们多么年轻,多么有活力,喝酒的习惯只会让我们离中风更近。

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