如何减少咬肌瘦脸每天三分钟 效果可见

咬肌和瘦脸怎么减？咬肌太多会导致我们的脸太宽，视觉上显得很大。生活中因为嚼槟榔、嚼口香糖这样的不良饮食习惯，长此以往很容易发展出咬肌，看起来颧骨很结实，会让我们的脸变得很大很宽。那么，咬肌肥大怎么才能让脸变瘦呢？今天，就让我们跟随边肖一起来了解如何减少咬肌瘦脸吧！

咬肌肥大怎么瘦脸？

减少咀嚼频率减咬肌

如果你有嚼槟榔、嚼口香糖的习惯，那就要尽早改掉。长期频繁的咀嚼会影响面部肌肉运动，导致咬肌变大变硬。日常饮食尽量吃流质或半流质食物，也可以减少咀嚼频率和咬肌运动。

拍打按摩放松咬肌

每天早晚饮用，按照以下方式放松咬肌，让咬肌慢慢软化。

1.拍打咬肌：洁面后，双手搓热，然后轻轻拍打脸颊两侧的肌肉，直到皮肤微微发红。

2.按摩咬肌：轻轻咬脸颊，使咬肌隆起。然后双手握拳，用拳头的四指轻轻摩擦咬肌，10分钟。

3.放松咬肌：微微张开嘴，左右摆动下牙龈，放松肌肉。

打瘦脸针瘦脸减咬肌

瘦脸针的原理是通过注射肉毒杆菌来阻断神经和肌肉的神经冲动，从而放松过度收缩的肌肉，麻痹过度发达的肌肉。主要是针对咬肌肥大，相反对消除面部脂肪没有作用。

但瘦脸针还是有一定的风险，可能会引起面部红肿、左右脸不对称、面部肌肉僵硬等副作用。所以选择这种方法瘦脸一定要非常谨慎。

三分钟瘦脸操减咬肌

这种瘦脸运动主要针对咬肌肥大的女性。具体步骤如下：

1.双手中指和无名指抵住下唇在下巴中央，向耳朵方向向上拉向两侧。按压时注意力度和速度适中，停在耳根处，按压一秒，然后松开，如此反复5次。

2.微微抬头，食指和中指抵住下颌，从下颌向双下巴曲线轻轻滑动，最后停在耳朵下方，重复3次。

3.然后，用双手掌心完全覆盖脸颊，从鼻侧向耳朵轻轻滑动，做牵拉动作，可重复5次。

4.然后将双手的中指和无名指按在鼻子两侧，分别拉向两侧的太阳穴。按压时注意不要用力过猛。到太阳穴的时候停下来，按一秒钟，然后松开。这个动作重复五次。

良好饮食习惯辅助减咬肌

1、每天至少喝800ml水

适量喝水是帮助面部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝一杯又一杯淡而无味的水，你可以在水中加入一点柠檬片或柠檬汁。经常脸浮肿的人，晚上8点以后不要喝水。

2、多吃蔬果

有些脸大主要是因为吃肉太多导致肥胖，需要适当减肥才能瘦下来。所以在饮食上选择低热量的蔬果，非常容易消化，可以减肥瘦脸。

3、不要喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他任何酒精饮料，都有可能让你的脸浮肿，皮肤松弛。另外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml的酒精饮料，热量就能达到100大卡。

4、增加钙的摄取

一项研究表明，钙可以减少身体脂肪的比例。接受测试的女性每天从食物中获得1200mg的钙，可以帮助身体更快地消耗脂肪，使面部变得苗条苗条苗条。

5、控制盐分的摄入

盐吃多了，脸更容易肿，因为盐会把水分留在体内，阻碍水分的正常代谢。所以尽量少吃罐头、酸菜鱼、香肠、熟肉、薯片等含盐量高的食物。

以上就是边肖介绍的如何减少咬肌瘦脸。你学会了吗？也有很多朋友选择注射瘦脸针来瘦脸。瘦脸针的原理是通过注射肉毒杆菌来阻断神经和肌肉的神经冲动，使过度收缩的肌肉放松，使过度发达的肌肉麻痹。主要是针对咬肌肥大，相反对消除面部脂肪没有作用。但瘦脸针还是有一定的风险，可能会引起面部红肿、左右脸不对称、面部肌肉僵硬等副作用。所以选择这种方法瘦脸一定要非常谨慎。

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